É raro nos dias de hoje alguém que já não
tenha passado por uma noite mal dormida. No dia seguinte se precisamos acordar
cedo para estudar ou trabalhar, em geral, estaremos um trapo. As causas são
variadas podendo ir de físicas (uma gastrite que tira o sono ou uma
adenóide que obstrui nossas vias aéreas), passando pelas psicológicas (um
estresse financeiro ou emocional) até as causas psiquiátricas (por
depressão ou neuroses ou pelos efeitos do alcoolismo ou do abuso de drogas).
O certo é que a insônia é reconhecida pela
OMS (Organização Mundial da Saúde) como um problema de saúde pública! Isso
porque ela prejudica o organismo, pode aumentar o risco de ocorrer doenças,
acidentes, além de prejudicar os relacionamentos.
Algumas dicas rápidas pra ajudar
a saber se você tem algum grau de insônia e se está na hora de buscar ajuda
médica para dormir um sono restaurador:
Primeiro é bom entender que insônia é sono
inadequado, de baixa qualidade.
Isso quer dizer que você pode ter:
- Dificuldade para pegar no sono
- Dormir logo mas acordar várias vezes durante a noite
- Ao acordar durante a noite custar a dormir de novo
- Acordar muito cedo mesmo quando não necessário
- Acordar cansado como se nem tivesse dormido.
E se você estiver
se identificando veja em que tipo de duração se enquadra a insônia:
*
Transitória
- curta duração,
de poucos dias a até três semanas.
*
Intermitente
- episódios de insônia
que ocorrem de tempos em tempos, com períodos de sono regular entre eles.
*
Crônica
- insônia de longa duração ou crônica é a que dura mais de três semanas.
Cerca de 15% da população sofre de insônia crônica. E nem
todo mundo sabe que pode buscar ajuda para dormir melhor.
*** Tem
um número ideal de horas de sono? Você é um dormidor longo? Você sabe como combater a insônia? Amanhã continuo a falar disso, ok?!
Bjs
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