Qualquer
dor, claro, incomoda. Há dores de amores, de perdas, de cabeça, de uma noite
mal dormida, e na sola do pé! Vê se pode! Estou com uma dor que começou
mansinha, como quem não quer nada. Foi se fazendo mais presente aos poucos
nesses últimos 10 dias. Ontem, ela se superou e atrapalhou meu humor.
O que
tenho? A chamada fascite plantar,
também conhecida como fasceíte. Como
descobri que é uma dor muito comum, resolvi compartilhar informações...
Como a gente adquire essa dor?
Uma pisada
errada, ao caminhar demais da conta ou com o calçado inadequado,
sobrecarregando peso ou pressão nos pés, alterações na formação do arco dos pés
ou por falta de alongamento.
Dor tipo...
Uma fisgada
na planta do pé, naquela curvatura na sola do pé. Isso ocorre porque tem uma
inflamação, que causa dor e rigidez. E compromete o andar.
Como cuidar.
Em geral,
antiinflamatórios e analgésicos. Uma fisioterapia com exercícios para alongamento
pode ajudar também (estou passando pomada antiinflamatória e ficando – dentro do
possível – em repouso).
O melhor é evitar.
Parece
bobagem, mas a gente corre pra todo lado, todo dia, e ainda quer fazer
caminhada ou ginástica e nem sempre com os tais apetrechos adequados (roupa,
calçado, líquidos etc). E ainda pode estar com sobrepeso (que também
sobrecarrega o bom funcionamento do organismo inteiro, e claro, dos pés).
Assim, a dica é tomar alguns cuidados que ajudam a evitar essa dor chata que
aparentemente pode parecer nada, mas que vai aos poucos limitando um bocado.
Sempre alongue antes de caminhar ou correr; use tênis apropriado para os
exercícios e de acordo com a sua pisada; de preferência adote um programa para perder peso quando em
excesso; se precisar adote palmilhas com acolchoamento do calcanhar e cuide
para manter fortalecimento muscular, com atividade física regular, alimentação
equilibrada e bom humor – que se busca ao cuidar do corpo e da mente.
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