Ainda mais com esse grau de violência! A gente está cada vez mais vivendo em ambientes fechados: na escola, no trabalho, na academia, na natação em raias fechadas, na aula de música, enfim... quanto mais lugares fechados e aparentemente seguros, melhor!
Até as crianças e os adolescentes ficam menos tempo na rua, ao ar livre. E todos, assim, tomamos menos sol. Menos chance, portanto, da nossa pele processar a Vitamina D e torná-la ativa.
A Vitamina D faz bem para muitas coisas: é essencial para a absorção do cálcio (sem isso há risco para a saúde dos ossos), para a função muscular e até para o bom andamento do coração!
E essa vitamina é danada - pois só a obtemos por duas maneiras:
- tomando sol (recomenda-se cerca de meia hora por dia - e sem protetor solar, pois os protetores que são úteis para combater o câncer de pele infelizmente também bloqueiam os raios necessários para essa transformação e ativação da Vitamina D)
- pela alimentação por meio de alguns alimentos, como peixes de água fria - atum, salmão - e óleo de fígado de bacalhau.
O problema é que nenhuma dessas fontes naturais tem sido suficiente para manter no organismo uma quantidade adequada dessa vitamina.
Hoje em dia tem sido frequente também detectar crianças com falta de Vitamina D, o que prejudica até a formação óssea.
Quanto ao adulto, quanto mais idade, maior o risco. Quando a gente envelhece nossa pele já não é a mesma, e o organismo já não faz tão bem a síntese de Vitamina D, inclusive, o rim vai perdendo a competência de transformar essa vitamina em Vitamina D ativa.
Vale ainda lembrar, como me disse numa entrevista a fisiatra dra Pérola Grinberg Plapler, especialista no assunto, que as pessoas que tem problemas renais ou hepáticos devem fazer uso de suplementação da Vitamina D porque elas são incapazes de ativar essa vitamina.
A suplementação de Vitamina D pode ser recomendável para qualquer idade. Ela pode ser feita em doses diárias ou semanais, com variações a depender da condição e necessidade de cada pessoa. Essa avaliação deve ser feita pelo médico. Há um exame de sangue específico para detectar a Hipovitaminose D.
Aliás, como menciona a dra Pérola, o ideal é que todos os médicos também estejam atentos a essa dosagem de Vitamina D. Até porque na falta dela também fica prejudicada a absorção de cálcio, mesmo nos casos em que já se faz a suplementação desse mineral. E se configura um risco maior para a Osteoporose, que pode levar a fraturas e complicações.
Vejam só, eu faço suplementação de Vitamina D há 1 ano. E acabo de descobrir que minha filha que tem 13 anos está no limite. A médica havia pedido o exame e saiu agora o resultado...
Por isso, pelo menos na próxima vez que for fazer um check up lembre-se de pedir ao médico - se ele não lembrar - de fazer uma dosagem da Vitamina D!
É, eu faço essa suplementação de vitamina D há quase 2 anos, c/acompanhamento da minha médica, que diagnosticou essa falta nos resultados dos meus exames preventivos... Conversando com amigas, verifico que bem poucas estão atentas a isso e/ou nunca fizeram esse exame de sangue específico...
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